Oligoelementos para la salud del cabello

Oligoelementos para la salud del cabello

¿Por qué los oligoelementos para la salud del cabello?

Los oligoelementos son minerales necesarios para la normal actividad de las células, que desempeñan un papel esencial para la salud del cabello y la carencia de ellos puede producir alteraciones muy importantes.

Los oligoelementos llegan a nuestro cuerpo a través de los alimentos.

Si la alimentación fuese equilibrada los oligoelementos para la salud del cabello que necesitamos estarían cubiertos. Pero los modernos procedimientos de cultivo, producción y procesamiento de la industria alimentaria, hacen que su presencia en nuestras comidas estén por debajo de lo necesario.

Además  el refinado de los productos que ingerimos hace que se eliminen una importante cantidad de ellos, y como consecuencia aumenta su escasez en la dieta todavía más.

Las investigaciones realizadas en nutrición sobre los oligoelementos para la salud del cabello, han llegado a la conclusión de que un gran número de las anomalías capilares son debido a las carencias de dichos oligoelementos para la salud del cabello.

Nuestra clínica estudia todas estas interacciones intentando averiguar cuáles son los minerales cuyas ausencias son capaces de producir la disfunción capilar y las cantidades necesarias para solucionarlos, recetando los oligoelementos para la salud del cabello necesarios a cada caso.

Azufre
Su deficiencia puede provocar cabellos débiles.

Fuentes alimentarias

La carne, el pescado, los huevos, los lácteos, las coles, los espárragos, el puerro, el ajo y la cebolla.

Cobre
Su deficiencia puede provocar falta de pigmentación en el pelo

Fuentes alimentarias

Frutos secos, cacao, alubias secas, guisantes, lentejas, trigo integral, avena, soja, pimienta, ciruelas pasas, vegetales verdes, pescado y la mayor parte de los mariscos

Magnesio
Su deficiencia puede provocar caída del pelo.

Fuentes alimentarias

Vegetales de hoja verde, legumbres, frutos secos, algunas frutas y al pescado en general. Así, una lista no exhaustiva contendría comidas como la remolacha, las espinacas, el trigo, la avena, la patata, la zanahoria, las almendras, las nueces, las avellanas, las castañas, el arroz, las cerezas y los plátanos

Manganeso
Su deficiencia puede provocar cambios en el color del pelo y lento crecimiento del cabello.

Fuentes alimentarias

Frutas secas, cereales integrales, salvado de trigo, germen de trigo, leguminosas, judías verdes, soja, las semillas de girasol y de sésamo, la yema de huevo, legumbres y verduras de hojas verdes, espinacas, ajo, apio, berro, brécol, coliflor, col, lechuga, repollo, cebolla, espárragos, zanahoria, perejil, alfalfa. cerezas, manzanas, uvas, piña, naranjas, coco, jengibre, aceite de oliva y el té

Selenio
Su deficiencia puede provocar caspa.

Fuentes alimentarias

Levadura de cerveza, cereales integrales, germen de trigo, verduras, nabo, acelga, perejil, rábano, zanahoria, raíz de jengibre, cebolla, tomate, brécol, ajos, limón, naranja, huevos, setas y en los productos de mar.

Silicio
Su deficiencia puede provocar pérdida del cabello.

Fuentes alimentarias

Cereales integrales (avena, cebada, centeno),lentejas, levadura de cerveza, maíz, ajo, cebolla, alcachofa, puerro, coliflor, col, esparrago, espinaca, pepino, repollo, lechuga, zanahorias, verduras, calabaza, sandía, fresas, nueces, higos, almendras, coco, durazno, cereza y la cola de caballo.

Yodo
Su deficiencia puede provocar cabellos secos.

Fuentes alimentarias

Alimentos marinos, sal marina, pescados, mariscos, el agua, hortalizas y verdura cultivada en suelo rico en yodo, cebollas, alcachofa, haba, lechuga, granos, berro, col, espinaca, zanahoria, puerros, soja, nabo, pera, rábano, ajo, achiote, rábano, papas, remolacha, hongos, tomate, granada, sandía, uva negra, poma, fresa, piña, grosellas, ciruelas, plátanos, peras.

Zinc
Su deficiencia puede provocar alopecia seborreica.

Fuentes alimentarias

El hígado, las carnes vacunas, el cerdo, el cordero, pescado, los vegetales, las legumbres, remolacha, el trigo, el maíz, las coles, la lechuga, la espinaca, el melocotón, la zanahoria, el champiñón, la yema de huevo y el marisco.

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Sobre el Autor

© Artículo escrito por el equipo de redacción de ICCEstético (Instituto Clínico Capilar y Estético) y, revisado y aprobado por nuestro médico especializado en láser.

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